Cierpię na chorobę afektywną dwubiegunową i dzielę się sposobami radzenia sobie z tą chorobą, które stosowałam przez wiele lat, opartymi na naukowo udowodnionych technikach.
– Agnieszka
Bezsenność
Przekleństwo czy informacja? Niestety przypadłością współistniejącą w chorobie dwubiegunowej są problemy ze snem. Pewnie zdażyło Ci się leżeć z otwartymi szeroko oczami, myśli biegną, pomysły zalewają głowę, stres przed tym co będzie jak znowu się nie wyśpię, jeszcze bardziej przeszkadza w zaśnięciu… co robić? W tym poście przytoczę to co nauka mówi o radzeniu sobie…
… czytaj dalej
Dbanie o relacje
Jednym z ważniejszych aspektów o które należy dbać w chorobie dwubiegunowej są więzi z innymi ludźmi, szczególnie z bliskimi. Jest wiele książek które dotykają tematu relacji, jedną z nich jest książka Porozumienie Bez Przemocy, Marshala B. Rosenberga. Ta książka jak niewiele innych prezentuje proste i uniwersalne narzędzia, które mogą służyć nie tylko rozwiązaniu sporów w…
… czytaj dalej
Kotwiczenie – rutyny
I znowu pojawia się kolejna metoda radzenia sobie z dwubiegunówką. Czasami mam wrażenie, że końca nie widać. Końca nie widać pod względem tego jak możemy sobie pomóc i końca nie wiać naszego rozwoju. Powiem tak, jest to stroma, ogromna góra, której nie ma końca, ale widok jest za to coraz ładniejszy kiedy się po niej…
… czytaj dalej
W poszukiwaniu przewodnika
Czy mogę sobie jakoś pomóc? Czy mogę coś jeszcze zrobić, a przede wszystkim czy chcę coś zrobić? Czy to jest warte zachodu, czy są wymierne korzyści? Tak, tak i jeszcze raz tak. Ten post w dużej mierze opisuje kwestie poruszone w książce Zaburzenie Afektywne Dwubiegunowe. Książka może pomóc Ci zidentyfikować objawy nadchodzącej manii (hipomanii), czy…
… czytaj dalej
Ręka na pulsie
Ta droga może wydać się nieoczywista, może nie miałeś o niej wcześniej pojęcia albo jest w jakiejś szufladzie podpisanej „hipisi”. Jednak szereg badań dowodzi jej skuteczności w leczeniu choroby dwubiegunowej i opisuje jako kolejne narzędzie w radzeniu sobie z chorobą. W tym poście powiem o tym jakie efekty ma praktyka uważności (na podstawie wyników badań)…
… czytaj dalej
Wsparcie dla leków
Czy choroba dwubiegunowa jest wyrokiem, czy może jest przeciwnością z którą musimy się zmierzać każdego dnia, a może jest szansą na poprawę naszego życia służąc jako istotny motywator. W tym artykule przedstawię jak leki chcą nam pomóc i jak możemy im nie przeszkadzać. Z drugiej strony powiem jak niwelować ich negatywne (uboczne) skutki a także…
… czytaj dalej